Сегодня стрессоустойчивость – одно из главных качеств, которым должен обладать сотрудник. Стрессы, эти коварные поглатители наших бесценных нервных клеток, подстерегают нас повсюду. Дедлайны, цейтноты, странные клиенты, шефы-узурпаторы, — все это из самого спокойного, пребывающего в дзене человек сделает психа. Но сегодня мы научимся преодолевать стресс прямо на рабочем месте.
Лучший способ расслабиться – сделать себе перерыв. Даже если вы катастрофически не успеваете подготовить отчет, не забывайте отдыхать. Даже десятиминутная прогулка в окрестностях офиса поможет вам расслабиться. Можно просто пройтись по офису, сделать себе кофе, подумать о вечере пятницы, который обещает быть бурным. А потом, с новыми силами, взяться за отчет. Отдых – это наше все.
Также полезно проветрить рабочий кабинет, так как гипоксия — лучшая подруга стресса и усталости. После поступления свежего воздуха в кабинет, включите на компьютере или в плеере ваши любимые песни, послушайте парочку, сделайте дыхательную гимнастику. Одно из лучших упражнений: сделайте глубокий вдох через нос и резко выдохните через рот. Повторите это упражнение непрерывно 10 раз. Легкие и мозг будут вам крайне благодарны. А нервы так тем более. Если вы чувствуете приближение аффекта, раздражительность достигла своего апогея, то послушайте парочку индуистских мантр, классических пьес или просто хорошей инструментальной музыки. Они настроят вас на нужную волну релаксации и любви к миру. Make love not war.
Акупунктура тоже прекрасный помощник. Помассируйте ушные раковины, уделяя особое внимание мочкам ушей. Разотрите их, легко массируя пройдитесь по всему уху, при этом дышите глубоко и свободно. Хорошо снимает стресс массирование точки между бровями, она называется “иньтан”. Средним или указательным пальцем помассируйте ее по часовой стрелке. Почувствуйте, как энергия наполняет вас. Помассируйте руки, каждый пальчик, ладонь. И, с потоком новой энергии, возвращайтесь к неожиданно ставшей любимой работе.
Лучший способ борьбы со стрессом – его предупреждение. Во внерабочее время не думайте о работе. Уже по дороге домой отключайте в своем мозгу сектор, ответственный за работы. наслаждайтесь пейзажами вокруг, свежим воздухом, забавными прохожими. Не забывайте высыпаться и, главное – относиться ко всему проще. Работа не должна повелевать вами и превращать вашу жизнь в сплошной стресс. В конце концов, работа – это далеко не самое главное. Не так ли?